歩く。
それだけで、
少し元気になれる。

Step by step. Walk toward wellness.

がんばりすぎず、
ゆるやかに。
あなたらしいリセットの
きっかけに。

ただ歩くだけで、ふっと心が軽くなることがあります。考えごとを手放したり、風の匂いに気づいたり、小さな「余白」をくれるのが、散歩という時間。
ここでは、そんな散歩の効果や、気軽にはじめるためのヒントをまとめました。

仕事がうまくいかず
モヤモヤするとき

ひとりになりたいけど
スマホを見る気もしないとき

子どもが昼寝しているあいだの
ちょっとした時間に

ただ歩くだけなのに、不思議と心が整ってくる―― そんな実感が、きっと誰にでもあると思います。理屈じゃなく、「ちょうどよい」運動と静けさが、私たちの気持ちをほぐしてくれるのかもしれません。

01

気分リフレッシュ

朝の散歩で日光を浴びると、体内時計を整えるセロトニンが活性化し、
活動モードに切り替わります。
生活リズムの安定や快眠にも効果が期待できます。
02

睡眠改善

頭がすっきりして集中しやすくなります。とくに、長い時間勉強したあとに10分ほど歩くと、気分がリフレッシュできます。歩くことで血の流れがよくなり、脳も元気になるのです。
03

集中力アップ

軽い運動を続けると、よく眠れるようになると言われています。運動で体があたたまり、その後に温度が下がることで、ねむ気が出やすくなるのです。